你知道喝醋、吃有機大豆製品也能幫助代謝嗎？
8大飲食代謝法，讓你的小腹、贅肉通通不見XD！
是說我終於瘦到理想的體重啦～～
現在體重47公斤 整整瘦了6公斤 好開心耶（旋轉 跳躍 撒花）
這算是我人生中最瘦的光榮時刻XD
下面這張照片是去年剛生完孩子的體重53公斤
回想以前的減肥方法 就是單純靠（節食） 來減肥
靠節食減肥會很容易反彈 而且我都常常因為餓過頭暴吃暴喝～
越是要求自己不吃東西，身體越是缺乏營養，飢餓感就越重！
然後在想想我生完孩子是怎麼瘦的
完全沒有節食但也沒有暴飲暴食 三餐都正常吃、而且是認真吃哦
那是因為我的代謝力提升啦 基礎代謝力會幫我燃燒脂肪XD
如果代謝力高 吃進去的熱量與代謝掉的熱量相當，輕鬆就能維持體重 ！
世界上只要有女人存在，減肥就永遠與我們同在啊
所以想要跟我一樣變瘦、變漂亮的妞一定要找到正確的方法
健康的資訊 才能真正達到我們的目的 瘦的健康又美麗～～
好了羅嗦那麼多了 來看重點吧
來分享♥最近收集到一些對減肥很有幫助的瘦身資訊哦
本人也在實行中......（接下來我的目標是要再瘦到45公斤）
代謝秘訣1
喝醋有助減肥
前陣子頗為流行的喝醋減肥法，就是藉由醋裡面所含的
氨基酸，促進大腸蠕動，加強新陳代謝。而醋中的鉀則
可幫助鈉的排泄，當身體裡的鈉可以排出時，才不會造
成水分代謝不良，容易水腫的人也可以經常喝醋。同時
喝醋有助於鈣質的吸收，可說是益處多多。
代謝秘訣2
水果酵素助排毒
水果中富含豐富的酵素，能維持身體功能正常運作，
幫助消化食物、修復組織等，讓身體的排毒作用正常，
把有害的毒素排出。例如：富含膳食纖維的柚子、葡萄
柚，可以幫助腸胃蠕動，對於排便不順容易便秘的人來
說，可以通便清腸。
香蕉也是改善腸道的水果之一，同時含有鉀元素，是
促進新陳代謝的好幫手，香蕉裡所含的寡糖，可增加
腸內好菌，有助於腸道的健康。
番茄和檸檬則是含果酸豐富的水果，除了可以維持肝
臟功能正常運作外，對於加強肝臟排毒功能，讓身體代
謝功能正常化的最佳水果。
代謝秘訣3
喝綠茶有助新陳代謝
常喝綠茶的好處很多，除了抗癌、降低膽固醇，對於減肥
瘦身也有很大的功效，可以促進脂肪氧化及消耗熱量，提升
新陳代謝率，將飽和脂肪分解為不飽和脂肪，隨汗液和排泄物
排出體外。但綠茶中的多酚會抑制鐵質吸收，若喝過量容易造成
缺鐵性貧血，建議不要飲用過量，而且最好不要在空腹時喝茶。
代謝秘訣4
多食用有機大豆製品
選擇有機的豆類製品，如黃豆、豆漿、豆腐等富含抗氧化物的食品，
能降低膽固醇，而這些食物能將糖以緩慢的速度釋放到血液裡，
避免胰島素過量分泌造成肥胖及膽固醇過高、高血壓等問題。但尿酸
過高或有痛風病史的人則要特別注意豆漿攝取量，不宜食用過多。
代謝秘訣5
每天都不能少的乳製品
乳製品含豐富的鈣質，當鈣質與其他成分相互作用後，除了能抑制體內
膽固醇的合成外，還能增強身體的新陳代謝率，提高身體內燃燒脂肪的
速度。最好每天喝一杯牛奶或是吃優格等，除了適時地補充營養外，更能
幫助燃脂效果。
代謝秘訣6
多攝取Omega-3脂肪
多攝取好的脂肪，例如Omega-3脂肪，可以幫助新陳代謝的提高，
讓體內脂肪燃燒的速度加快，同時獲得健康。
這些健康的必需脂肪可以從野生鮭魚、銀鱈魚、大比目魚、沙丁魚等
魚類中獲得，或者從橄欖油、亞麻籽油、杏仁、秦果等堅果和種子
中攝取單元不飽和脂肪，這些好的脂肪在進入身體後會形成健康的細胞膜
甚至進入細胞中開啟基因中的燃脂功能。
代謝秘訣7
高纖飲食
食物中的纖維質是減重的好幫手，可以減緩糖分被吸收後進入血液裡的
速度，降低血糖和膽固醇，並維持腸胃道的健康平衡。
由於纖維在身體內被消化的速度慢，喝一杯果汁和直接吃水果的營養
價值也許相同，但直接吃進水果需要較長的時間分解及代謝，相對地也提高
了新陳代謝。不妨多吃新鮮蔬菜、水果、全穀類及堅果仁等食物，利用
高纖飲食提升身體的新陳代謝。
代謝秘訣8
常吃辛香料及提味蔬菜
具有濃烈辛香的辣椒、咖啡粉、胡椒、花椒、芥末等香料，不僅在料理中
扮演著提味的角色，它還有另一個功能，能夠刺激交感神經讓你渾身發熱，
促進新陳代謝。另外，如大蒜、洋蔥等味道辛辣的蔬菜，含有天然酵素
可促進腸胃蠕動，幫助排便順暢，進而增加代謝力！
碎碎念：
以上就是Nancy ♥愛分享之瘦身資訊哦～～
飲食很重要 吃的食物也很重要
不要有錯誤的觀念（什麼不吃一定瘦啦，吃減肥藥等等，這樣只會讓你越減越肥
(記得要讓自己執行 ）
打完收工，希望妞們都能減肥成功XD
喜歡這篇文章的話幫我按個推推吧！感恩！
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