想排毒養身輕盈過冬嗎?
日本研究顯示,餐前多喝1碗湯,1年後減掉6kg!
快來試試日本正夯的[熱湯瘦身法]吧!
絕對是冬季想吃又想窈窕的你,
不可錯過的健康瘦身絕技!
無論是日本 台灣或是其他國家,五花八門的減肥法到處流傳
真正達到健康瘦身的是少之又少啊
所以減肥這檔事可是馬虎不得XDD
一定要找到對的方法
每次在外面吃飯都會點碗排骨湯 蛋花湯 紫菜湯...真的有夠喝膩了
現在看到日本正夯的[熱湯瘦身法]之後
我可是天天在家洗手作羹湯嘞 要做一個賢惠的太太和好媽媽外加好媳婦XD
是說近來在日本廣被討論的熱湯瘦身法,主張在1餐飯前多喝1碗湯
來增加飽足感,無痛苦達成減重效果.
日本還有研究顯示說 如果飯前先喝2碗湯的人,飲食滿足度最高
1年後減重7.2kg;
餓得半死 刻意節食的人 飲食滿意度最差
1年後也不過減重8.2kg;
刻意抑制飲食會造成心理壓力,反而會讓身體更難瘦下來
即使瘦下來 很容易在复胖回來啦
而且也難以持續.
諺語說:[飯前先和湯,勝過良藥方] 這是因為從口腔咽喉 食道到胃,是食物必經之路
吃飯前,先喝幾口湯潤滑這段消化道,使食物能順利下嚥
防止食物刺激消化道粘膜
湯水也有助於食物的稀釋和攪拌,可幫助胃腸的消化和吸收哦
飯前不喝湯,吃飯時也不進湯水,飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而口渴
這時喝湯淡胃液,影響食物的吸收和消化 反而容易致胖.
研究也發現 愛喝湯的人 消化道也易保持健康
飯前喝湯並不是喝越多越好,也要掌握喝湯時機,一般中晚餐前以1碗湯最好
喝湯時間以飯前10-20分鐘左右為宜
重點來啦
熱湯為什麼讓你瘦?
1 熱湯的溫度,幫助增加體內循環,提升代謝
2 多喝1碗熱湯增加飽足感,食量就會減少!
3 均衡攝取營養,而非抑制食慾,無痛苦也能健康瘦!
熱湯的必瘦喝法
1 餐前熱熱喝才有效!
吃飯前先喝湯,增加飽足感,接下來就不怕會暴飲暴食.
所以一定要在餐前喝!
2 熱湯加入高纖食材的瘦身效果更優!
纖維質可以幫助消化 加速代謝,燃脂效果超棒!
高纖食材不只蔬菜水果喔!
像是木耳 香菇就是低卡又高纖的最佳例子,
另外,如淮山也是高纖維的代表.
3 搭配中藥材的熱湯更健康!
除了高纖食材,再教你搭配補氣補血的中藥食材
調整體質 幫健康加分!氣血充盈 身體自然能排
出廢物 廢脂 廢水,更容易達到瘦身目的
健康無痛苦 自然地瘦身
才是減重最正確的觀念
說到飯前喝湯 其實我一直以來都有這個好習慣唉
只有早餐前我沒有先喝湯
因為早餐前我都會先喝1大杯溫開水
中餐 晚餐 飯前我都會先喝1碗湯XD
哈哈 還好我已經養成了這個好習慣啊
打完收工, 大家也要向我學習哦 要養成飯前喝湯的好習慣!
喜歡這篇文章的話幫我按個推推吧！感恩！
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